ポケモンスリープ-100点を取るには何時間寝ればいい？子供と大人で違うので注意

ポケモンスリープで睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は何時間なのか？

結論、大人と子供で違います。

本記事ではポケモンスリープの公式情報に基づき、睡眠スコア100点に必要な計測時間を年齢別に解説します。

ポケモンスリープで睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は何時間？

ポケモンスリープで睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は、年齢で決まります。

これはポケモンスリープ公式で明言されており、アメリカの小児科学における「年齢ごとの睡眠時間の推奨値」が基準となっています。

大人と子供でざっくり分かれていますが、その中でも一番若い年齢の推奨値に合わせているため年齢によっては100点を取るために必要な睡眠時間が長すぎると感じるかもしれません。

参考：『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』の睡眠評価（公式サイト）

①大人（16歳以上）は8.5時間

大人（16歳以上）が睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は8.5時間（8時間30分）です。

この8.5時間は16歳の推奨睡眠時間に合わせてあるため、睡眠時間が短くなる高齢者やショートスリーパーにはなかなか難しい数値ですね。

16歳の睡眠時間の推奨値は”8時間30分”。年齢を重ねて成人になっていくにつれて、睡眠時間の平均値は短くなっていきますが、『ポケモンスリープ』では、​​16歳以上のユーザーの睡眠時間の推奨値を、いちばん若い年齢にあわせています。​

引用：ポケモンスリープ

6時間寝られたとして70～80点くらいのスコアだったと思うので、なかなかスリープポイントが貯まりません。

それで困っている方はプレミアムパスへの課金がおすすめです。

②子供（16歳未満）は11時間

子供（16歳未満）が睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は11時間です。

15歳からすると11時間睡眠は生活を考えると長すぎると思いますが、5歳の推奨値に合わせているようです。

16歳未満の睡眠時間の評価においては、5歳の推奨値である”11時間”を基準としています。

引用：ポケモンスリープ

昼寝しても夜ちゃんと眠れるようであれば睡眠時間を2回に分ける手もありますが、学校に行っているとなかなかそれも難しいですね。

16歳になったら8.5時間睡眠で100点取れるようになるので、それまでちょっと辛抱です！

自分の年齢に合った推奨睡眠時間を目指そう

ポケモンスリープの睡眠スコア100点を取るために必要な睡眠時間は、大人（16歳以上）は8.5時間、子供（16歳未満）は11時間です。

しかし実際は年齢ごとに推奨睡眠時間は変わりますし、年齢以外にもショートスリーパーやロングスリーパー、体調などで必要な睡眠時間が変わります。

自分にあった睡眠時間を把握して、その時間を目安に計測を行いましょう。

スリープポイントが欲しい場合やゲームとしての快適性を求める場合は、プレミアムパスへの課金や各種パックの購入で補うのがベターです。